Dhanur Akarshan Aasan (धनुर आकर्षण आसन)

Dhanur Akarshan Aasan (धनुर आकर्षण आसन) में शरीर खिंचे हुए धनुष के समान हो जाता है| यह बहुत ही सरल आसन है|

धनुर आकर्षण आसन करने की विधि

• सीधे बैठ कर दोनों पैर सामने फैलाएं|
• फिर दाहिना पैर मोड़कर बाएं पैर के जांघ पर रखें|
• अब बाएं हाथ से मुड़े हुए पैर के अंगूठे को पकड़कर कान तक उठाएं|
• दायें हाथ से मुड़े पैर के ऊपर से लाकर फैले हुए पैर के अंगूठे को पकड़ें|
• पैर सीधा तना रहे|

• पीठ और गर्दन यथासम्भव झुकने ना पाए|
• इसी तरह से दूसरी तरफ से करें|
• अधिकतम 2-5 बार करें|

धनुर आकर्षण आसन के लाभ

• कुर्सी पर बैठकर काम करने वालों को लाभ|
• वात रोग, गठिया वालों को लाभ|
• लकवा में फायदेमन्द|
• निम्न उदर प्रदेश के अंगों को शक्ति प्रदान करता है|
• मेरुदण्ड का व्यायाम करता है|
• ऊपरी भुजाओं तथा टखनों को शक्ति प्रदान करता है|
• हाइड्रोसील का उपचारात्मक आसन है|

सावधानियां

• कोई विशेष नहीं|
• जिससे जितना हो सके आराम से करें|

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अनुगृहित (Obliged) –

मेरे पिता श्री शशीन्द्र शाश्वत के द्वारा अर्जित जानकारी से यह पोस्ट लाभान्वित है| मैं कोटि-कोटि धन्यवाद् देता हूँ कि पिताजी ने माताजी की मदद से धनुर आकर्षण आसन को प्रदर्शित किया|