Ayurvedic Home Remedies (आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खे)

कोरोना महामारी के दौर में Ayurvedic Home Remedies (आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खे) बहुत ही कारगर है| वैसे देखा जाये तो हमेशा ही घरेलू नुस्खे फायदेमंद होते हैं| योग आसन एवं खान-पान में सुधार करके हम सभी अपनी प्रतिरोधक क्षमता को बहुत ही ज्यादा सशक्त और विभिन्न प्रकार के रोगों से लड़ने में सक्षम बना सकते हैं|

परहेज करें

• कोरोना काल में भारी सब्जियां (ऐसी सब्जी जिसको पचने में ज्यादा समय लगता है) जैसे कि सरसों, बैगन, गोभी, कटहल, पालक, इत्यादि का सेवन करने से बचें|
• गरिष्ठ भोजन (ऐसा भोजन जो देर में पचता है) जैसे कि उड़द की दाल, चने की दाल, राजमा, मैदे से बनी चीजें, पनीर आदि से दूरी बनाएं|
• खट्टी वस्तुएं जैसे कि इमली, आचार का परहेज करें|
• ठण्डी चीजों जैसे कि आइसक्रीम, कोल्डड्रिंक्स, फ्रिज के ठण्डे सामानों से बचें|

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ऑक्सीजन स्तर कम होने पर

• सामान्य मनुष्य का ऑक्सीजन लेवल 95-100% के बीच रहता है|
• यदि ऑक्सीजन का स्तर कम हो रहा है –
• जितना अधिक से अधिक हो सके पेट के बल लेटकर सिर को ऊपर उठाते हुए श्वांस खीचें|
• सिर को नीचे करते समय श्वांस को छोड़ें|
• एक बार में 20-40 बार इस क्रिया को दोहराएँ|
• दिनभर में इस क्रिया को आप कई बार कर सकते हैं|

मानसिक तनाव को दूर रखने का प्रयास करें|

किसी भी तरह का भारी-भरकम भोजन एवं मानसिक तनाव शरीर में ऑक्सीजन की आवश्यकता को बढ़ा देता है|

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आयुर्वेदिक घरेलू नुस्खे

अगर नाक बंद हो और श्वांस लेने में कठिनाई हो तो भाप लेना सबसे कारगर उपाय है|

उबलते हुए पानी में नीम के पत्ते, अदरक, संतरा या नींबू के छिलके, विक्स; इनमे से से जो भी सुलभ हो, को डालकर इसका भाप नाक एवं मुख से लें|

भाप, बंद नाक खोलता है और साथ ही साथ गले और फेफड़े के लिए सैनीटाईजर का भी काम करता है|

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श्वसन प्रणाली को शक्तिवर्धक बनाने हेतु सितोपलादि चूर्ण में आधा चम्मच शहद मिलाकर दिन में दो बार प्रयोग करें| उपयुक्त समय सुबह नाश्ते के बाद एवं शाम में हल्के नाश्ते के बाद होता है|

गले में कफ़ हो या खांसी आ रही हो तो एक चुटकी हल्दी और सेंधा नमक, गर्म पानी में डालकर सुबह और शाम को नियमित गरारा करें|

अत्यंत ही लाभप्रद है|

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आधा चम्मच तुलसी अर्क आधा कप गर्म पानी या चाय में मिलाकर दिन में एक बार लें|

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने हेतु दोपहर एवं रात्रि भोजन के पश्चात् गिलोय की दो-दो गोली को गर्म पानी के साथ लें|

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सरसों के तेल या तिल के तेल की दो-दो बूंदें दिन में दो बार नाक के दोनों छिद्रों में डालें|

अजवाइन, लौंग या काली मिर्च में सेंधा नमक मिलाकर दिन में दो-तीन बार चूस सकते हैं|

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रात में सोते समय हल्दी वाला गर्म दूध पियें|

अगर कमजोरी महसूस हो तो चार-चार मुनक्का शुबह एवं शाम को खा सकते हैं|

रात्रि में हल्का भोजन खाएं|

अजवाइन, लौंग एवं कपूर को मिक्स करके सूंघ सकते हैं, इससे नासिका द्वार के अवरोध क्लियर हो जाते हैं और श्वसन क्रिया आसान हो जाती है|

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