Vrikshasan (वृक्षासन)

Vrikshasan (वृक्षासन) योग का सबसे आसान और प्रचलित आसन है| जैसा कि नाम से पता चलता है Vrikshasan (वृक्षासन) में वृक्ष का अर्थ है ‘पेड़’ और आसन का अर्थ है ‘शरीर की मुद्रा’| इस आसन में आप एक पेड़ की मुद्रा में होते हैं जिससे शारीरिक और मानसिक संतुलन बनता है|

रावण ने शिव को प्रसन्न करने के लिए वृक्षासन में तपस्या की थी|

रामायण

Vrikshasan (वृक्षासन) करने की विधि

• सीधे खड़े होकर अपने हाथों को शरीर के समानांतर रखें|
• दाहिने घुटने को मोड़कर बाएं पैर के जांघ पर रखें|
• ध्यान रहे, आपके पैरका तलवा जांघ पर सीधा रहे|
• शरीर का संतुलन बनाये रखने के लिए बायाँ पैर सीधा होना चाहिए|
• इस मुद्रा में गहरी श्वांस लेते रहें|
• अपने दोनों हाथों को सिर के ऊपर उठायें, नमस्ते की मुद्रा में लायें, दृष्टि सामने किसी वास्तु पर केन्द्रित करें|
• रीढ़ को सीधा रखें, शरीर ऊपर की ओर खिंचा हुआ होना चाहिए|
• इस आसन में हाथों को ऊपर करते समय श्वांस भरना है, 15-20 सेकण्ड्स बाद श्वांस छोड़ते हुए सामान्य स्थिति में में वापस आना है|
• इस मुद्रा को दूसरे पैर से दोहराएं|
• यह प्रक्रिया 4-5 बार करें|

वृक्षासन के लाभ (Benefits)

• स्नायु संस्थान में संतुलन आता है|
• पैर के तलवे, टखने की मांशपेशियों को शक्ति प्रदान करता है|
• पैर, पीठ और हाथ में खिचाव करके ठीक रखता है|
• पैरों को मजबूत व लचीला बनाता है|
• शरीर के पोश्चर को सही करने में मदद करता है|
• साइटिका में लाभकारी है|
• जांघ, कमर और सीने में खिंचाव कर सुडौल बनाता है|
• मानसिक एकाग्रता, ध्यान केन्द्रित करने में मदद करता है जिससे दिमाग तेज़ होता है|
• नसों के दर्द दूर करने में सहायक है|
• जोड़ों, रीढ़ की हड्डी को महबूत करता है|
• स्थिर, लचीला और धैर्यवान बनाता है|

सावधानियां (Precautions)

• यह मुद्रा सुरक्षित है, हर कोई कर सकता है|
• उच्च रक्तचाप है तो हाथ को छाती के पास प्रणाम मुद्रा में रखें, ऊपर ना उठायें|
• वर्टिगो या माइग्रेन हो तो इस आसन को ना करें|

अनुगृहित (Obliged) –

मेरे पिता श्री शशीन्द्र शाश्वत के द्वारा अर्जित जानकारी से यह पोस्ट लाभान्वित है| मैं कोटि-कोटि धन्यवाद् देता हूँ कि उन्होंने वृक्षासन करने की विधि का सचित्र वर्णन किया|