Tula Aasan (तुला आसन / लोलासन) में “तुला” संस्कृत भाषा का शब्द है| तुला का अर्थ तराजू या स्केल से है| भारतवर्ष के महान योगियों ने इन्सान के जीवन में संतुलन बनाने के लिए कई आसनों का निर्माण किया है| इन्हीं आसनों में से एक प्रमुख आसन तुला आसन है| इस आसन की प्रेरणा वजन तौलने वाले तराजू से ली गयी है| यह हठ योग शैली का योगासन है|

तुला आसन – धैर्य, कठोरता, सहनशीलता और प्रसन्नता जैसे भावों का अनोखा संगम है|

तुला आसन करने की विधि

• सुख आसन में बैठ जायें|
• पद्मासन अर्थात बाएं (लेफ्ट) पैर को उठाकर दायें (राईट) जांघ पर रखें और दायें (राईट) पैर को उठाकर बायीं (लेफ्ट) जांघ पर रखें|
• पैरों के तलवे ऊपर की ओर रहेंगे|
• दोनों हाथों की हथेलियों को जांघों के पास जमीन पर टिकाएं|

• हथेलियों से नीचे दबाव डालते हुए नितम्ब को ऊपर उठायें, साथ में दोनों घुटने भी जमीन के समानान्तर उठाएं|
• दृष्टि सामने रखें|
• अब शरीर को आगे पीछे झुलाएँ|
• ऊपर उठते समय श्वांस लीजिये, आगे-पीछे झूलते समय श्वांस रोक कर रखें और जमीन पर वापस आते समय श्वांस छोड़ें|
• इसे 30-60 सेकण्ड्स तक करें|
• इसे दोहराने की जरूरत नहीं है|

तुला आसन के लाभ

• यह आसन हाथों, कन्धों व सीने को पुष्ट करता है|
• पाचन तन्त्र को सुधारता है|
• पेट की मांसपेशियों को सख्त बनाता है|
• शरीर में चेतना और सन्तुलन का विकास करता है|
• एकाग्रता बढ़ाने के लिए इसका अभ्यास ऋषि भी करते थे|
• सिक्स-पैक एब्स को बनाने में मदद करता है|
• हानिकारक टॉक्सिक को बाहर निकालता है|
• रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है|
• इसे करने से दिमाग शान्त रहता है|

सावधानियां

• यह आसन सुबह ही करें या भोजन के चार घन्टे बाद कभी भी कर सकते हैं|
• रीढ़ में दर्द हो तो न करें|
• गर्दन या कन्धों में दर्द हो तो भी ना करें|
• डायरिया हो तो परहेज करें|
• दिल या हाई बी.पी. के मरीज न करें|
• कोई गंभीर बीमारी हो तो न करें|

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अनुगृहित (Obliged) –

मेरे पिता श्री शशीन्द्र शाश्वत के द्वारा अर्जित जानकारी से यह पोस्ट लाभान्वित है| मैं कोटि-कोटि धन्यवाद् देता हूँ कि पिताजी ने तुला आसन को विस्तार पूर्वक लिपिबद्ध किया|